Бассейны и сауны Украины

№10-12(22) 2007 г.

Секреты банной процедуры

Вот несколько житейских советов, которыми обычно делятся купальщики, и большинство из них можно применить к любому типу парной бани.

Существует много способов получать удовольствие от парного купания. Любители попариться в сауне делятся на две большие категории.
Одни любят тихое сидение в сухом жару – так, чтобы парилка была хорошо прогретой и с относительно сухим воздухом.
Другие ссылаются на обычай финнов хлестать себя веничком и энергично поддают пару, обильно поливая камни водичкой.
И это очень похоже на парение в русской бане. Хотя дегустаторы и ценители русской баньки уверяют, что здесь никакого сравнения нет и в помине. «Где мягкий пар, который стелется слоями?..»
Любители римского и восточного типа бани получают больше наслаждения от неторопливого сидения во влажной, насыщенной паром атмосфере, потому что она не такая жаркая и экстремальная и способствует беседе.
В культурах некоторых народов, например, у североамериканских индейцев, было принято монотонно напевать во время бани, тогда как другие предпочитали наслаждаться спокойной медитацией.
Поэтому выбирайте сами и экспериментируйте с методами и температурами, которые больше подходят вашим банным потребностям!

Тренировка тела
Парная баня – отличная возможность тренировки сердца, кровеносной и иммунной систем. Хотя понятие «тренировка» здесь не имеет характера спортивных занятий.
Процедура парения основана на совершенно иных, не спортивных принципах: она не требует напряжения, мышечной активности и доведения организма до предельных нагрузок. Она мягко и благоприятно воздействует на организм и является идеальным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Когда человек входит в парную, у него дух замирает от жара. Однако стрессы – это не всегда плохо, все дело в их силе, продолжительности и эмоциональной окраске, т.к. средства психологической разрядки все равно человеку необходимы.
Парная баня – как раз наилучшая, наиполезнейшая из таких «встрясок» для организма, которые когда-либо изобретал человек. Водные и термальные процедуры могут сыграть роль столь необходимых нашему телу стрессов: горячий, а затем холодный душ, контрастная атака жаркого пара с последующим погружением в ледяную купель.
Контрастные процедуры – сильный возбудитель для обмена веществ и кровообращения. Они стимулируют биологические ресурсы организма, тренируют и закаляют тело, умиротворяют душу.
Есть еще экстремальные способы охлаждения – для людей, обладающих хорошим здоровьем: это растирание нежестким снегом, валяние в сугробах и купание в проруби.

Купание в бассейне
Окунание в бассейн или ледяную купель – самый эффективный способ охлаждения и закалки тела, однако нужно учитывать состояние вашего здоровья в этот день, т.к. это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Поэтому для облегчения процедуры закаливания:

перед погружением в бассейн сначала ополоснитесь в прохладном душе,
при этом не используйте мыла, т. к. оно нарушает естественную кислую реакцию кожи,
при повышенном артериальном давлении лучше вообще отказаться от погружения в холодную воду, т. к. оно еще больше поднимется,
в воду рекомендуется погружаться по шею, оставляя голову сухой,
в бассейн нельзя прыгать; наоборот – все ваши движения должны быть размеренными и осторожными.

Подготовка
Выделите достаточно времени для подготовки и купания в бане.
Баню нужно принимать без спешки, расслабленно, чтобы купальщики могли насладиться компанией друг друга. В Финляндии, например, сауне и связанным с ней действиям посвящается большая часть субботы.
Воздержитесь от еды и обильного питья за несколько часов до приема бани – это не только нагружает сердце, но и снижает целебный эффект бани.
Перед тем, как раздеться, проверьте все банные принадлежности: полотенца, веники, мыло и прочие традиционные вещи, чтобы потом не бегать за питьем и забытой мочалкой, что очень неприятно, когда вы уже приступили к купанию.
Обязательно снимите кольца и прочие украшения – они не только обжигают, но и вредят циркуляции крови.
Парной нужно время «дойти до кондиции», чтобы прогрелись камни, стены и полки. В не разогретую еще парилку входить не стоит даже новичкам – нет пользы от такого парения. Лучше дождаться настоящего пара, а затем занять место на нижней полке, а по мере привыкания можно подниматься выше.

Культура парения
В бане не принято громко разговаривать и вообще привлекать к себе внимание. Парная – это место для тихой расслабленной сосредоточенности на внутренних ощущениях и неспешного общения.
На вас не должно быть никакой тесной одежды, например, синтетического купальника или плавок, так как они обжигают и мешают циркуляции крови и потению.
Для поощрения чистоты следует ополоснуться в душе перед тем, как зайти в парную, хотя не стоит тереться мочалкой, чтобы не иссушить кожу.
В парилке на то место, где вы сидите, нужно положить полотенце или сесть в простыне – чтобы не обжечься и сохранить чистым место для следующего купальщика.

Процедура парения
Сразу после того, как вы вошли в парилку, взбрызните раскаленные камни небольшим количеством воды или кваса. Можно добавить в воду несколько капель настойки эвкалипта и т.п. растворов для ингаляции, меда или пива, но обязательно разведенных водой. Но прежде предупредите тех, кто купается вместе с вами, чтобы они ожидали волну горячего пара и могли вовремя пригнуться или спуститься на одну полку ниже.
Обрызгивая из ковшика камни, помните, что приятное тепло должно расходиться равномерно со всех сторон, а не из одного источника.
После того, как вы пропотеете в первый раз, остыньте – лучше всего под прохладным душем, облившись водой из ушата или посидев спокойно в комнате для отдыха. Общее время, проведенное в парилке за весь поход в баню, зависит от вас и обычно колеблется между 15-20 минутами.
Особое удовольствие доставляет обтирание холодным снегом или обливание холодной водой, но не делайте этого резко. Помните, что на снегу образуется корка наста, которая может поранить ваши ноги, поэтому лучше надевать тапочки.
Мытье проводится обычно между первым и вторым заходом в парную, чтобы очистить поры и усилить потоотделение. Жар и последующее потение очищают вас от грязи и токсинов так, как это не сделает ни одна ванна и ни один душ, включая тот, который вы приняли в начале парения.
Используйте только натуральные мочалки и щетки из жестких материалов, но избегайте щеток с пластиковой щетиной: они не размякнут так, как это происходит с натуральными щетками.
Веник, смоченный в мыльной пене, также может послужить мочалкой для мытья.
Громадное удовольствие – похлестать себя веником. Не упускайте такой случай: и русские, и финны считают, что баня без веника – все равно, что еда без соли.
Некоторые после двух-трех заходов в парилку любят обтереться медом или смесью меда и крупной соли – это питает кожу и усиливает потоотделение.
После трех-четырех посещений парилки расслабьтесь и насладитесь состоянием покоя. Обсохните не вытираясь. Люди с сухой кожей могут втереть лосьон или масло.
Выходя в холодное помещение, накидывайте просторный махровый халат.
Уходя из бани, одевайтесь только тогда, когда потение уже прекратилось.

Вода в парилке
По банной традиции, возле каменки стоит деревянная кадушка с водой, а возле нее лежит ковш с длинной ручкой и несколькими дырочками на дне.
От воды, которой плещут на каменку, зависит и влажность воздуха в парилке: от холодной воды пар становится более сырым. Это усложняет его соединение с воздухом, насыщенным кислородом, и дышать им становится трудно.
Для того чтобы пар был горячим и легким, используйте для плескания на камни только горячую воду. Для этого наполните водой шайку и поставьте ее недалеко от каменки, чтобы вода оставалась горячей и всегда находилась под рукой.
Запомните, что холодная вода не дает хорошего пара. Она сильнее охлаждает камни, а это способствует понижению температуры в парной.
Кроме того, холодной водой легко затушить каменку: чуть не рассчитал количество воды – и пар пропал.
Что же касается пара от горячей воды, то он жаркий и легкий. Горячая вода не охлаждает каменку, и в бане с горячим паром дышится легко и улучшается потоотделение.
Кроме того, вода должна быть свежей – это предотвратит появление неприятного запаха в парилке.

Питье в сауне
Вы достигнете гораздо большего оздоровительного эффекта, если добавите в ваш чай травы, мед, лимон и пр. специи, или запарьте в термосе плоды шиповника. На этот счет в каждой стране и в каждой местности есть тысячи рецептов и советов.
Чай можно настаивать на шалфее, базилике, розмарине и других приятных травах.
Пиво (в малых количествах) дает прекрасный мускусный запах. А несколько капель меда, добавленных в воду на камни, сделают запах в парилке сладковатым; если же добавить много – глаза станет жечь сжигаемая глюкоза. Экспериментируйте с разными настоями, но оставайтесь умеренными, так как запах может стать чересчур сильным... продолжение читайте в печатной версии журнала

Использование материалов сайта разрешается только
со ссылкой на www.bs-ua.kiev.ua