Бассейны и сауны Украины

№01-03(19) 2007 г.

Пять путей к омоложению для женщин

Для тех, кто думает, что занятия спортом – это непременно бег или аэробика, а бассейн – не более чем развлечение, скажем сразу: только плаванье может быть энергичным видом физической нагрузки и одновременно доставлять столько удовольствия...

Вы надеваете купальник – и этот факт уже сам по себе поощряет Вас сбросить от двух до четырех килограмм.
Кроме того, что Вы снова сможете втиснуться в свой любимый купальник, вот еще 5 приятных подтверждений пользы, какую Ваше тело может извлечь из плаванья.

Сбрасываем лишний вес
Плаванье хотя и не является самым быстрым способом избавиться от лишнего веса, оно создает прекрасные условия для этого, потому что, в отличие от бега, Вы используете большее количество различных мышц. Остается только соблюдать регулярность в таком приятном занятии, как плаванье, и не забывать постепенно увеличивать нагрузку.
Результат станет заметен уже через несколько дней!

Улучшаем работу сердца
Овладев любой из техник плаванья и совершая регулярные заплывы, мы окажем очень важную услугу нашей сердечно-сосудистой системе. Если Вы уже умеете плавать и правильно дышите, плаванье не будет перегружать Ваши легкие, как бег, потому что мышцы рук не требуют столько кислорода, сколько нужно более массивным мышцам ног.
Используя подходящую технику плаванья, Вы сможете плавать больше времени, чем смогли бы заниматься другими видами спорта.
А это, опять же, укрепляет дыхание и позволяет сжигать больше калорий.

Будем стройными и эластичными
Плаванье не только выравнивает осанку, но и помогает росту длинных, вытянутых мышц, которые дополняют более короткие объемные мышцы, развивающиеся при поднятии тяжестей. Это также помогает обмену веществ и процессу сжигания калорий.
Упражнения на растяжку и повышение эластичности мышц и позвоночника лучше делать в нагретом до 26-28°С бассейне, который расслабляет мышцы и поддерживает их тонус. И снова выгода водных упражнений налицо. В воде Ваш вес уменьшается на 90%, и это очень облегчает Вам выполнение любых упражнений, а также амортизирует любые резкие движения, тем самым защищая от растяжений и прочих травм.

Укрепляем тело
Все знают, как хорошо плаванье подчеркивает контуры фигуры и особенно мышцы рук, спины и плеч, придавая верхней части тела мускулистый, подтянутый вид. И хотя 70% усилий, которые делает пловец, исходят из верхней части туловища, плаванье укрепляет все Ваше тело, поскольку гармонично нагружает все мышцы. Попробуйте добавить в Вашу разминку упражнения с доской из пенопласта и ласты. Если их делать систематически, они дают прекрасную возможность поупражнять нижнюю часть тела. Как и водные игры, водные упражнения можно варьировать и увеличивать степень усилия до бесконечности.

Тренируйся в комфорте, мама!
Для беременных женщин плаванье поможет с пользой для здоровья упражнять брюшные мышцы и мышцы плеч, которые поддерживают их изменяющееся тело. Уменьшение веса тела в воде и водные упражнения помогают уменьшить неподвижность суставов, гармонизуют кровяное давление и уменьшают чувство общего дискомфорта, которое дает беременность.
***
Возвращаясь к началу, для некоторых женщин самое трудное – это решиться надеть купальник. Но посмотрите кругом: все эти уверенные и ловкие пловцы тоже когда-то в первый раз пришли в бассейн – совсем с другими фигурами и в купальниках совсем других размеров.
Главное – почувствуйте себя в воде комфортно, и она станет Вашей родной стихией. И красота вернется!

Полный вариант статьи читайте в печатной версии
журнала «Бассейны и сауны Украины».

Использование материалов сайта разрешается только
со ссылкой на www.bs-ua.kiev.ua